יֵשׁ יָמִים שֶׁהַכֹּל מַרְגִּישׁ קְצָת שׁוֹנֶה. אוּלַי הַתָּכְנִיּוֹת מִשְׁתַּנּוֹת, וְלֹא הוֹלְכִים לַחֲבֵרִים כְּמוֹ תָּמִיד. בִּזְמַנִּים כָּאֵלֶּה, הַלֵּב שֶׁלָּנוּ יָכוֹל לְהַרְגִּישׁ כָּל מִינֵי רְגָשׁוֹת. הוּא יָכוֹל לִהְיוֹת מְבֻלְבָּל, קְצָת עָצוּב, אוֹ אֲפִלּוּ לִדְאֹג.

וְאָז, פִּתְאוֹם, אֲנַחְנוּ חוֹשְׁבִים עַל אֹכֶל. עַל עוּגִיָּה טְעִימָה, עַל חֲטִיף מָלוּחַ אוֹ עַל גְּלִידָה קָרָה. זֶה מַרְגִּישׁ כְּאִלּוּ הַבֶּטֶן שֶׁלָּנוּ מְבַקֶּשֶׁת מַשֶּׁהוּ, אֲבָל בֶּאֱמֶת, זֶה הַלֵּב שֶׁלָּנוּ שֶׁמְּחַפֵּשׂ חִבּוּק. לָאֲכִילָה הַזֹּאת קוֹרְאִים אֲכִילָה רִגְשִׁית.

לָמָּה הָאֹכֶל מְנַחֵם אוֹתָנוּ?

תַּחְשְׁבוּ עַל זֶה כְּמוֹ עַל שְׂמִיכָה חַמָּה בְּיוֹם קַר. כְּשֶׁקַּר לָנוּ, אֲנַחְנוּ מִתְכַּרְבְּלִים בַּשְּׂמִיכָה וְהִיא עוֹשָׂה לָנוּ נָעִים. אֹכֶל טָעִים יָכוֹל לִהְיוֹת כְּמוֹ שְׂמִיכָה כָּזֹאת לָרְגָשׁוֹת שֶׁלָּנוּ. הוּא נוֹתֵן לָנוּ תְּחוּשָׁה טוֹבָה וּמֻכֶּרֶת לְרֶגַע קָטָן.

טָלִי נַחוּם הִיא מוּמְחִית שֶׁעוֹזֶרֶת לַאֲנָשִׁים לְהָבִין אֶת הָאֹכֶל וְאֶת הַגּוּף שֶׁלָּהֶם. הִיא מַסְבִּירָה שֶׁזֶּה טִבְעִי מְאוֹד לְחַפֵּשׂ נֶחָמָה בָּאֹכֶל. "הַגּוּף שֶׁלָּנוּ מְחַפֵּשׂ דֶּרֶךְ לְהִתְמוֹדֵד עִם רְגָשׁוֹת חֲזָקִים", הִיא אוֹמֶרֶת. "אֹכֶל הוּא דָּבָר זָמִין וְטָעִים, וְהוּא עוֹזֵר לָנוּ לְהַרְגִּישׁ קְצָת יוֹתֵר רְגוּעִים". זֶה כְּמוֹ שֶׁתִּינוֹק נִרְגַּע עִם בַּקְבּוּק. הַגּוּף שֶׁלָּנוּ זוֹכֵר אֶת הַהַרְגָּשָׁה הַטּוֹבָה הַזֹּאת.

הַאִם זֶה בְּסֵדֶר לֶאֱכוֹל מֵהָרֶגֶשׁ?

כֵּן! הַדָּבָר הֲכִי חָשׁוּב הוּא לֹא לִכְעֹס עַל עַצְמֵנוּ. זֶה מַמָּשׁ בְּסֵדֶר שֶׁלִּפְעָמִים עוּגִיָּה עוֹזֶרֶת לָנוּ לְהַרְגִּישׁ יוֹתֵר טוֹב. זֶה קוֹרֶה לִילָדִים וְגַם לִמְבֻגָּרִים. אֲבָל, כְּדַאי גַּם לִמְצֹא עוֹד דְּרָכִים שֶׁעוֹשׂוֹת לָנוּ נָעִים בַּלֵּב. כָּכָה יִהְיֶה לָנוּ אַרְגַּז כֵּלִים שָׁלֵם שֶׁל דְּבָרִים שֶׁעוֹזְרִים, וְלֹא רַק אֹכֶל.

הַבֶּטֶן רְעֵבָה אוֹ הַלֵּב רָעֵב?

אֶפְשָׁר לְנַסּוֹת לִהְיוֹת בַּלָּשִׁים שֶׁל הַגּוּף שֶׁלָּנוּ. בַּפַּעַם הַבָּאָה שֶׁמִּתְחַשֵּׁק לָנוּ חֲטִיף, אֶפְשָׁר לַעֲצֹר לְרֶגַע וְלִשְׁאֹל: "הַאִם הַבֶּטֶן שֶׁלִּי מְקַרְקֶרֶת?" זֶה רָעָב שֶׁל הַבֶּטֶן. אִם הַבֶּטֶן שְׁקֵטָה, אֲבָל אֲנַחְנוּ מַרְגִּישִׁים מְשֻׁעֲמָמִים אוֹ עֲצוּבִים, זֶה אוּלַי רָעָב שֶׁל הַלֵּב.

כְּשֶׁהַבֶּטֶן רְעֵבָה, חָשׁוּב לֶאֱכוֹל אֲרוּחָה טוֹבָה. כְּשֶׁהַלֵּב רָעֵב, אֶפְשָׁר לְחַבֵּק אֶת אַבָּא אוֹ אִמָּא, לְצַיֵּר צִיּוּר, אוֹ לָשִׁיר שִׁיר.

מָה עוֹד אֶפְשָׁר לַעֲשׂוֹת כְּדֵי לְהַרְגִּישׁ טוֹב?

טָלִי הַמּוּמְחִית נוֹתֶנֶת לָנוּ כַּמָּה רַעְיוֹנוֹת נִפְלָאִים. הֵם כְּמוֹ מַתָּנוֹת קְטַנּוֹת שֶׁאֲנַחְנוּ יְכוֹלִים לָתֵת לְעַצְמֵנוּ.

1. סֵדֶר יוֹם שֶׁל אַלּוּפִים: כְּמוֹ שֶׁבַּגַּן אוֹ בְּבֵית הַסֵּפֶר יֵשׁ זְמַן לְמִפְגָּשׁ, זְמַן לַחֲצַר, וּזְמַן לַאֲרוּחָה - כָּךְ גַּם בַּבַּיִת. כְּשֶׁיֵּשׁ לָנוּ סֵדֶר יוֹם, הַגּוּף שֶׁלָּנוּ יוֹדֵעַ לְמָה לְצַפּוֹת. הוּא נִרְגַּע כִּי הוּא מַרְגִּישׁ בָּטוּחַ. לֶאֱכוֹל אֲרוּחַת בֹּקֶר, צָהֳרַיִם וְעֶרֶב בִּזְמַנִּים דּוֹמִים זֶה רַעְיוֹן מְצֻיָּן.

2. לְמַלֵּא אֶת הַיּוֹם בְּכֵיף: כְּשֶׁיֵּשׁ לָנוּ רֶגֶשׁ גָּדוֹל, אֶפְשָׁר לַעֲשׂוֹת מַשֶּׁהוּ שֶׁעוֹשֶׂה לָנוּ שָׂמֵחַ. אֶפְשָׁר לִשְׁמֹעַ מוּזִיקָה וְלִרְקֹד בַּחֶדֶר. אֶפְשָׁר לְשַׂחֵק בְּלֶגוֹ אוֹ בְּבֻבּוֹת. אֶפְשָׁר גַּם לָצֵאת לַגִּנָּה לְקַפֵּץ קְצָת. כְּשֶׁאֲנַחְנוּ זָזִים וְנֶהֱנִים, הַגּוּף מְשַׁחְרֵר חֳמָרִים שֶׁעוֹשִׂים לָנוּ מַצַּב רוּחַ טוֹב.

3. לְדַבֵּר עַל הָרְגָשׁוֹת: רְגָשׁוֹת הֵם כְּמוֹ בּוּעוֹת סַבּוֹן. אִם נַשְׁאִיר אוֹתָן בִּפְנִים, הֵן יְכוֹלוֹת לְהִתְנַפֵּחַ וּלְהַרְגִּישׁ גְּדוֹלוֹת מִדַּי. אֲבָל אִם נְדַבֵּר עֲלֵיהֶן עִם מִישֶׁהוּ שֶׁאֲנַחְנוּ אוֹהֲבִים, זֶה כְּמוֹ לְשַׁחְרֵר אֶת הַבּוּעוֹת לָאֲוִיר. הֵן נִהְיוֹת קְטַנּוֹת יוֹתֵר וּפָחוֹת מַפְחִידוֹת.

זִכְרוּ, יְלָדִים יְקָרִים, זֶה טִבְעִי לְהַרְגִּישׁ הַרְבֵּה רְגָשׁוֹת. וְזֶה בְּסֵדֶר גָּמוּר לְחַפֵּשׂ נֶחָמָה. הַדָּבָר הֲכִי חָשׁוּב הוּא לִהְיוֹת טוֹבִים אֶל עַצְמֵנוּ וְלִזְכֹּר שֶׁתָּמִיד יֵשׁ מְבֻגָּרִים שֶׁאוֹהֲבִים אוֹתָנוּ וְרוֹצִים לַעֲזֹר.